YOGA

요가(YOGA)

  • 빈야사

    빈야사는 호흡과 시선, 아사나들이 물 흐르듯 연결이 되는 요가로 수리아나 마스카라를
    중심으로 아사나를 반복적, 연속적으로 하는 요가입니다.

    산스트리스트어로 “흐르다” “연결하다” 라는 뜻으로 동작이 물흐르듯이 반복되는
    동작을 통하여 손끝부터 정수리까지 모든 근육을 사용하는 요가입니다.
    복근과 허리강화 그리고 척추교정에 탁월한 효과가 있으며 우짜히 호흡이 중심인
    빈야사는 호흡을 통해 몸과 마음의 평온을 찾아주는 “움직이는 명상” 이라
    불리우는 요가입니다.

  • 아쉬탕가

    아쉬탕가는 정형화된 프라이머리 시리즈를 통해 호흡과 움직임,
    근력을 강화하고 열을 발생시켜 체내 노폐물과 독소를 제거해 줍니다.

    아쉬탕가는 8단계라는 뜻을 가지고 있습니다.
    순서는 야마,니야마,아사나,프라나 야마,프라티,아하라,다나라,디아나,
    사마디로 구분됩니다. 호흡과 움직임의 일치는 열을 발생시켜 땀을 내도록 합니다.
    흘리는 땀은 몸의 피부에 가까운 층에 쌓인 독소를 제거하여 정화시키는
    역할을 합니다. 수련이 깊어 질수록 근육 깊숙이 내장 속에 있던 독소들까지 제거되어
    건강하고 맑은 유연한 몸으로 변화될 수 있습니다. 아쉬탕가는 동적이고 액티비티한
    요가이며 어깨와 팔, 척추 근력 강화에 도움을 주고, 몸에 많은에너지를 발생시켜
    체내에 있는 독소를 제거해 혈액을 맑게 만들며 힘과 유연성,
    그리고 지구력을 길러줍니다.

  • 인요가

    인요가는 아사나에서 오랫동안 호흡을 통해 머무르면서 자신의 내면을 들여다 보고
    자신의 한계와 싸우며 내전근 강화와 완벽한 스트레칭과 릴렉싱 후에 오는 휴식에
    중점을 둔 메디테이션이 아주 강한 요가입니다.

    한 가지 자세를 3~5분 정도 유지하며 몸의 각종 결합조직(인대, 힘줄, 근막) 들을 깊숙이
    이완하고 늘려주어 탄력을 높이고 스트레스를 완화시켜줍니다. 자신의 마음과 생각을
    내려놓을 수 있는 방법을 스스로를 통해 배우는 마음 수련의 과정입니다. 몇 번의 호흡
    후에는 단단한 근육은 부드럽고 길어지며 딱딱한 관절도 열리는 기분이 들면서 마치
    샤워를 한 듯이 마음은 좀 더 깊은 고요함과 깨끗함을 느끼게 될 것입니다.

  • 젠링테라피

    젠링테라피는 젠링이라는 요가 소도구를 갖고 근막을 이완해 몸의 뭉친 근육을
    풀어주고 척추와 골반의 분절과 코어의 안정성을 향상시켜 줍니다.

    인체의 만곡에 맞게 제작된 젠링의 곡선을 이용하여 압박스트레칭과 마사지를
    통해 신체 가동성을 회복하는 동시에 근막이완 및 스트레칭에
    효과적인 요가도구입니다.

    젠링을 이용해 근육 및 근막, 몸의 속근육까지 뭉친 근육을 풀어 주며
    자세교정과 통증해소, 림프들 또한 시원하게 풀어줍니다.

  • 마이링

    마이링은 지친 일상에 쌓인 피로와 뭉친 근육을 마이링 도구를 사용하여
    근육을 눌러주고 풀어줍니다.

    마이링 특유의 곡선은 우리 몸의 만곡 어디든 잘 맞아 들어간다는 특징을 가지고
    있습니다. 몸의 구석구석 유선형의 형태로 잘 맞춰지는 마이링은 마사지가 필요한 부분,
    근육이 유착되어 있는 바로 그 지점을 정확히 눌러주고 풀어줍니다.
    마이링 요가를 통해 뭉친 근육을 정확하게 개운하게 풀어주고 나면 다시 뭉치지 않도록
    효과를 지속시켜주는 것이 필요합니다.
    코어 근육을 제대로 쓰지 못하시는 분들은 마이링의 도움을 받아 코어 근력을
    잡을 수 있으며 더불어 코어의 안정성을 강화시켜주는 효과가 있습니다.
    이로인해 안전하고 효과적인 요가동작들을 구현해 낼 수 있으며
    우리 몸에 필요한 유연성을 길러줍니다.

  • 하타요가

    한 가지 자세를 몇 분간 정확한 자세로 유지하고 깊은
    스트레칭을 하는 후굴이 강한 요가입니다.

    하타요가는 우리나라나 서구 등 인도 밖에서 가장 널리 알려진 요가 형태로,
    음과 양의 조화를 몸 속에서 수행할 수 있는 방법입니다. 빈야사, 아쉬탕가, 힐링요가 등
    현대의 모든 요가는 하타요가가 근원이 됩니다. 동작의 유지를 통해 몸에 유연성과
    근력을 기를 수 있으며, 마음가짐도 함께 다스려 심신의 평화까지 누릴 수 있습니다.
    몸의 균형은 물론 체내에 노페물을 몸 밖으로 배출하며 장기관을 정화함을 물론
    뇌파와 호르몬을 안정시키며 집중력 향상에 도움이 됩니다.

  • 리프레쉬

    리프레쉬 요가는 일상에서 쌓인 스트레스와 피로를 회복시켜주고
    신체의 이완을 돕는 요가입니다.

    리프레쉬요가는 생기를 되찾고 휴식을 취하는 요가입니다. 바쁜 일상으로 인해
    몸과 마음에 쌓인 피로와 스트레스를 풀어내고 다시 생기를 채워주는데 도움이 되는
    요가 프로그램 입니다. 여러 동작을 자연스럽게 연결시켜주면서 내 몸의 움직임에
    집중하고, 마음의 스트레스를 풀 수 있으며 호흡과 함께 연결된 동작들을 마치고
    나면 몸의 구석구석 쌓인 독소가 땀을 통해 배출이 되고 혈액순환에 도움이 되어
    현대인들에게 적합한 요가입니다.

  • 산전후요가

    산전요가는 임산부를 위한 요가동작과 엄마와 아기의 유대감을 높여주는 태교명상을
    통해 건강한 임신기간을 보냅니다. 산후요가는 산모의 건강 회복에 도움을 주며
    골반 교정은 몰론 출산 시 이완됐던 근육과 자궁을 수축하는 데도 도움을 줍니다.

    - 산전요가 -
    산전요가는 임신을 하면 호르몬의 변화와 더불어 육체적, 정신적으로 급격한
    변화가 찾아 오는 것에 능동적으로 대체할 수 있는 요가입니다.
    산전요가는 임신 중 찾아오는 육체적, 정신적, 호르몬 변화에 능동적으로 대체할
    수 있는 요가입니다. 체내에서 이루어지는 모든 활동을 최대한 효율적으로 조절하여
    임산부의 신체 활동을 최상의 컨디션으로 유지해 줍니다. 특히 배를 받혀주는 등과 배,
    척추 전체의 힘과 탄력성을 기르고 더불어 신경체계를 건강하게 하고 입덧이나 쏙스림
    등의 증상을 줄여주어 임신성 당뇨 및 고혈압을 미리 예방할 수 있습니다. 또한 골반과
    자궁, 비뇨생식기 계통의 움직임과 혈액순환을 원활하게 하여 임산부의 몸을 편안하게
    만들며 출산시 안정시키는 호흡법을 통해 나이에 상관없이 무통자연분만을 가능하게
    합니다.

    - 산후요가 -
    산후요가는 골반과 복근, 괄약근 등이 빠르게 제자리로 돌아갈수 있도록 도와주는
    역할을 합니다.임신 중 늘어진 복부근육과 틀어진 골반을 바로잡아줍니다.
    출산 후 약해진 근육부위에 무리가 가지 않도록 체계적인 방법으로 변화된 척추와
    어깨, 목을 교정해 주며 경직되어 있는 근육을 풀어줍니다. 또한 호르몬의 불균형을
    바로잡아 산후우울증 극복을 도와드립니다.

  • 인사이드플로우요가

    여러가지 아사나를 바탕으로 팝송이나 가요 음악에 맞춰
    호흡과 동작을 진행하는 요가입니다.

    인사이드 플로우 요가는 호흡과 아사나를 스토리를 만들고 스토리에 적합한
    팝송이나 대중가요 나 음악에 맞춰 다이나믹하게 또는 릴리컬하게 물이 흘러가듯이
    자연스럽게 연결시키면서 아사나를 수련하는 요가로 누구나 편안하고 즐겁게 즐길 수
    있는 현대적인 요가입니다. 많은 에너지 발생으로 체내 노폐물을 배출하고 아사나들의
    리드미컬한 움직임으로 무브먼트를 향상시키며 즐겁게 즐길 수 있는 요가입니다.
    역동적이고 근력운동을 원하는 분들에게 추천해 드리는 요가 프로그램입니다.

  • 힐링요가

    힐링요가는 풍부한 호흡과 움직임을 통해 전신을 이완시키고,
    몸의 좌.우/ 위/아래 균형 유지를 도와주는 요가입니다.

    힐링요가는 단어의 의미 그대로 몸과 마음을 치유하는 요가입니다.
    인도의 위대한 요기(요가수행자) 스와미 비뉴누 데바난다의 가르침에 의해
    부각되었으며, 오랜 역사를 지니고 있습니다. 남녀노소 누구나 쉽게 접할 수 있는
    가장 일반적이고 대중적인 심신수련법으로서 우리의 몸과 마음을 건강하게
    정화시켜주는 치유요가입니다. 힐링요가는 인체내부의 면역성과 세포의 자생력을
    높이고 신경호르몬과 신진대사의 기능을 향상시켜주어 피로를 푸는데 좋을뿐만 아니라
    일상생활에서 생기는 정신적 스트레스를 해소시키는 데에도 많은 도움이 됩니다.
    평소 운동부족으로 인해 몸이 굳어 유연성이 많이 떨어지고 체형교정이
    필요하신 분들께 추천합니다.

  • 인사이드바레요가

    발레 바를 이용하여 정확한 아사나 교정과 근력 향상에
    도움을 주는 요가입니다.

    인사이드 바레 요가는 발레 바, 소프트볼 등의 소도구를 이용하여 음악과 함께
    정확한 아사나를 위한 체형 교정과 근력 강화를 위한 필라테스적 운동 요소가
    가미된 현대적인 요가입니다. 좀 더 자신의 몸에 집중하고 정확한 아사나의 구현과
    근력 향상을 원하시는 분들께 추천해드리는 요가 프로그램입니다.

  • 키즈요가

    키즈요가는 아이들의 성장판을 자극하여 성장과 발육에
    도움을 주며 몸을 건강하게 해줍니다.

    키즈요가는 아이들의 잘못된 자세를 바른 자세로 교정해 주고 곧은 골격을 형성하게
    해주며 성장과 발육에 도움을 줍니다. 요가 자세를 유지하면서 집중력, 사고력, 기억력
    향상에 도움을 주며 호흡과 명상으로 스트레스와 화를 스스로 다스릴 수 있는 방법을
    터득할 수 있게 됩니다. 또한 혈액순환을 돕고 좌뇌와 우뇌를 동시에 활성화시켜
    두뇌발달에 도움을 줍니다.

  • 프리야 빈야사

    프리야 빈야사는 요가의 움직임을 통해 육체의 불순물을 제거하고,
    마음을 다스리는 움직이는 명상테라피 입니다.

    프리야빈야사는 ‘Welcome(다정하게 맞이하다, 환영하다)’ 이라는 뜻으로
    ‘파워빈야사’입니다. 프리야 빈야사는 불필요한 내 마음의 생각들을 움직임을 통해
    집중하면서 육체의 불순물을 제거하고, 마음의 근육을 키우는 새로운 접근 방식의
    움직이는 명상 테라피이기도 합니다. 또한 움직임을 물 흐르듯이 부드럽게 연결되는
    동작으로 몸에 무리를 주지 않고, 상체와 하체를 골고루 움직이는 전신 수련입니다.
    전신 근력을 사용하는 전신운동이므로 전신 체형 교정과 근력이 고루
    발달하는데 도움을 줍니다.