FLOW MOVEMENT

플로우 무브먼트

  • 바레플로우

    바레플로우는 매트와 발레 바를 이용하여 코어를 이용한 발레 동작을 배우고
    플로우에서 코어를 이용한 발레 무브먼트를 하는 프로그램입니다.

    필라테스의 코어를 중심으로 한 발레의 기본동작으로 쉽게 접근해 자신의 몸을
    이해할 수 있고 유연성 및 근력이 향상되는 운동효과를 얻을 수 있으며 다양한
    근지구력 및 스트레칭 동작으로 수업이 진행되기 때문에 유연성과 근력을 키울 수 있고
    척추와 어깨, 골반, 무게중심, 호흡이라는 4대 요소를 통해 바디라인을 잡아주고
    자세교정에 효과가 있습니다. 또한 남녀노소 누구나 누구나 쉽게 재미있게
    접근할 수 있습니다.

  • 인사이드무브먼트

    인사이드무브먼트는 필라테스 코어와 현대무용 동작이 합쳐진
    무브먼트 프로그램입니다.

    필라테스 코어를 움직임을 통해 사용하는 방법을 배우며 유연성 및 근육강화
    효과가 있고, 균형감각 리듬감, 표현력 향상까지 더해 아름다움 바디라인을
    만들어 낼 수 있습니다.
    코어를 이용한 새로운 움직임을 배우고 싶으신 분들이나 신체의 바른 정렬과
    자세 교정을 하고 싶으신 분들에게 추천해 드리며 아주 효과적인 유산소 운동으로
    다이어트에도 좋은 프로그램입니다.

  • 자이로키네시스

    자이로토닉® 시스템의 모체로서 자이로토닉 기구 대신 의자에 앉아서 하거나
    매트를 바닥에 깔고하는 운동으로 구성되어 있습니다.

    “무용수를 위한 요가”로 시작된 자이로 키네시스는 척추 움직임의
    기본적인 7가지 방향들 (전후, 좌우, 좌우 나선 방향, 원 방향)을 이용합니다.

    신체의 큰 근육들을 수동적으로 늘려주는 (passive way of stretching) 전통 요가와는
    달리, 아주 작은 심부 근육들 위주로 사용함으로써 큰 근육들이 원활하게 움직이게 하는
    신체의 능동적 스트레칭 (active way of stretching)과 움직임의 과학적인 사용, 그리고
    적극적인 호흡이 모든 움직임을 이끌어 나간다는데 기본 원리를 두고 있습니다.

    동작의 자연스러운 흐름과 호흡의 조화를 통해 리듬 있는 운동을 함으로써 긴장감과
    피로를 적게 느끼게 하는 자이로키네시스는 전반적인 신체의 단련은 물론 신진대사와
    체내 기관들의 기능을 증진 시켜주며 몸과 마음과 정신의 완전한 균형이
    이루어지도록 합니다.

  • 소도구필라테스

    소도구필라테스는 다양한 소도구를 이용하여 다이나믹한 필라테스
    동작을 통하여 코어를 강화시켜주는 프로그램입니다.

    소도구필라테스는 매트 위에서 다양한 소도구를 이용하여 하는 필라테스입니다.
    다양한 소도구들을 활용함으로써 지루함없이 필라테스 운동을 익히고 좀 더 코어
    근육을 강화하는데 도움을 받을 수 있습니다. 소도구필라테스는 그룹 엑서사이즈
    운동으로 여러 사람들과 즐거운 분위기에서 액티비티한 운동을 하실 수 있습니다.
    각가지 소도구를 사용함으로써 중력을 느끼고 체중 부하에 따른 움직임의 저항성이
    높아져 몸의 반응 능력이 향상됩니다. 또한 몸이 주체가 되어 동작을 이어나기 때문에
    좀 더 직접적인 균형감각과 근력, 유연성 향상에 도움이 됩니다.

  • 댄스핏

    댄스핏은 방송댄스와 피티니스적인 요소를 결합한 것으로 K-pop 과
    팝송에 맞추어 다이나믹하게 운동하는 프로그램입니다.

    방송댄스와 피티니스적인 요소를 결합한 것으로 K-pop 과 팝송에 맞추어
    다이나믹하게 운동하는 프로그램입니다. 음악에 몸을 맡겨 자연스럽게 댄스에
    대한 이해와 기초를 배울 수 있습니다. 댄스핏은 유산소 운동과 근력운동으로
    구성되어있어 효과적으로 체지방을 태울 수 있으며 심폐 지구력과 체력을 키울 수
    있습니다. 신나는 음악에 맞춰 몸을 움직이기 때문에 스트레스가 해소되고 활력과
    재미를 느낄 수 있습니다. 또한 초보자도 어렵지 않게 따라할 수 있어 성별이나
    연령에 제한을 두지 않고 누구나 쉽게 접할 수 있습니다.