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    인사이드 루 Yoga It is the mind itself which builds the body

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ABOUT INSIDEROO YOGA

he Yoga Method of Body Conditioning is gaining the mastery
of your mind over ther complete control over your body.

신체를 단련하는 요가 메소드는 몸을 완벽히 컨트롤 하는것을 통해 마음까지 지배하도록 해준다.

EDUCATION

PROGRAM

  • 빈야사

    빈야사는 호흡과 같이 동작과 동작이 물 흐르듯 연결이 되는,
    연속적으로 움직이는 요가입니다.

    산스트리스트어로 “흐르다” “연결하다” 라는 뜻으로 동작이 물흐르듯이 반복되는
    동작을 통하여 손끝부터 정수리까지 모든 근육을 사용하는 요가입니다.
    복근과 허리강화 그리고 척추교정에 탁월한 효과가 있으며 특히 “움직이는 명상”이라
    불리는 만큼 몸과 마음의 평온을 찾아주는 요가입니다.

  • 아쉬탕가

    아쉬탕가는 호흡과 움직임을 통해 근력을 강화하고
    열을 발생시켜 체내 노폐물과 독소를 제거해 줍니다.

    아쉬탕가는 8단계라는 뜻을 가지고 있습니다.
    순서는 야마,니야마,아사나,프라나 야마,프라티,아하라,다나라,디아나,사마디로
    구분됩니다. 호흡과 움직임의 일치는 열을 발생시켜 땀을 내도록 합니다. 흘리는 땀은
    몸의 피부에 가까운 층에 쌓인 독소를 제거하여 정화시키는 역할을 합니다. 수련이 깊어
    질수록 근육 깊숙이 내장 속에 있던 독소들까지 제거되어 건강하고 맑은 유연한 몸으로
    변화될 수 있습니다. 아쉬탕가에서 사용되는 우짜이 호흡은 가장 핵심이 되는 요소이며
    에너지를 발생시킴과 동시에 안정시키고 이를 통해 명상으로 이끌게 됩니다.
    아쉬탕가는 동적인 요가이며 척주교정을 기준으로 내장기관과 근골을 재배치하는데
    유용하며 체내에 있는 독소를 제거해 혈액을 맑게 만들며 힘과 유연성,
    그리고 지구력을 길러줍니다.

  • 인요가

    인요가는 한 자세에서 가만히 머무르며 요가 자세를 이용한
    스트레칭과 릴렉스, 휴식에 중점을 둔 요가입니다.

    한 가지 자세를 3~5분 정도 유지하며 몸의 각종 결합조직(인대, 힘줄, 근막) 들을
    깊숙이 이완하고 늘려주어 탄력을 높이고 스트레스를 완화시켜줍니다. 자신의 마음과
    생각을 내려놓을 수 있는 방법을 스스로를 통해 배우는 마음 수련의 과정입니다.
    몇 번의 호흡 후에는 단단한 근육은 부드럽고 길어지며 딱딱한 관절도 열리는 기분이
    들면서 마치 샤워를 한 듯이 마음은 좀 더 깊은 고요함과 깨끗함을 느끼게 될 것입니다.

  • 젠링테라피

    젠링테라피는 척추와 골반의 분절을 통해 코어의 안정성을 향상시켜
    자세 개선 및 몸의 뭉친 근육을 풀어줍니다.

    인체의 만곡에 맞게 제작된 젠링의 곡선을 이용하여 압박스트레칭과 마사지를 통해
    신체 가동성을 회복하는 동시에 근막이완 및 스트레칭에 효과적인 요가도구입니다.
    젠링을 이용해 근육 및 근막, 몸의 속근육까지 뭉친 근육을 풀어 주며 자세교정과
    통증해소, 림프들 또한 시원하게 풀어줍니다.

  • 마이링

    마이링은 지친 일상에 쌓인 피로와 뭉친 근육을 마이링 도구를 사용하여
    근육을 눌러주고 풀어줍니다.

    마이링 특유의 곡선은 우리 몸의 만곡 어디든 잘 맞아 들어간다는 특징을 가지고
    있습니다. 몸의 구석구석 유선형의 형태로 잘 맞춰지는 마이링은 마사지가 필요한 부분,
    근육이 유착되어 있는 바로 그 지점을 정확히 눌러주고 풀어줍니다.
    마이링 요가를 통해 뭉친 근육을 정확하게 개운하게 풀어주고 나면 다시 뭉치지 않도록
    효과를 지속시켜주는 것이 필요합니다.
    코어 근육을 제대로 쓰지 못하시는 분들은 마이링의 도움을 받아 코어 근력을
    잡을 수 있으며 더불어 코어의 안정성을 강화시켜주는 효과가 있습니다.
    이로인해 안전하고 효과적인 요가동작들을 구현해 낼 수 있으며
    우리 몸에 필요한 유연성을 길러줍니다.

  • 하타요가

    한 가지 자세를 몇 분간 정확한 자세로 유지하고
    깊은 스트레칭을 하는 요가입니다.

    하타요가는 우리나라나 서구 등 인도 밖에서 가장 널리 알려진 요가 형태로,
    음과 양의 조화를 몸 속에서 수행할 수 있는 방법입니다. 빈야사, 아쉬탕가, 힐링요가 등
    현대의 모든 요가는 하타요가가 근원이 됩니다. 동작의 유지를 통해 몸에 유연성과
    근력을 기를 수 있으며, 마음가짐도 함께 다스려 심신의 평화까지 누릴 수 있습니다.
    몸의 균형은 물론 체내에 노페물을 몸 밖으로 배출하며 장기관을 정화함을 물론
    뇌파와 호르몬을 안정시키며 집중력 향상에 도움이 됩니다.

  • 리프레쉬요가

    리프레쉬 요가는 일상에서 쌓인 스트레스와 피로를 회복시켜주고
    신체의 이완을 돕는 요가입니다.

    리프레쉬요가는 생기를 되찾고 휴식을 취하는 요가입니다. 바쁜 일상으로 인해
    몸과 마음에 쌓인 피로와 스트레스를 풀어내고 다시 생기를 채워주는데 도움이 되는
    요가 프로그램 입니다. 여러 동작을 자연스럽게 연결시켜주면서 내 몸의 움직임에
    집중하고, 마음의 스트레스를 풀 수 있으며 호흡과 함께 연결된 동작들을 마치고
    나면 몸의 구석구석 쌓인 독소가 땀을 통해 배출이 되고 혈액순환에 도움이 되어
    현대인들에게 적합한 요가입니다.

  • 산전요가

    산전요가는 임산부를 위한 요가동작과 엄마와 아기의 유대감을 높여주는
    태교명상을 통해 건강한 임신기간을 보냅니다.

    산전요가는 임신을 하면 호르몬의 변화와 더불어 육체적, 정신적으로 급격한
    변화가 찾아 오는 것에 능동적으로 대체할 수 있는 요가입니다.
    산전요가는 임신 중 찾아오는 육체적, 정신적, 호르몬 변화에 능동적으로 대체할
    수 있는 요가입니다. 체내에서 이루어지는 모든 활동을 최대한 효율적으로 조절하여
    임산부의 신체 활동을 최상의 컨디션으로 유지해 줍니다. 특히 배를 받혀주는 등과 배,
    척추 전체의 힘과 탄력성을 기르고 더불어 신경체계를 건강하게 하고 입덧이나 쏙스림
    등의 증상을 줄여주어 임신성 당뇨 및 고혈압을 미리 예방할 수 있습니다. 또한 골반과
    자궁, 비뇨생식기 계통의 움직임과 혈액순환을 원활하게 하여 임산부의 몸을 편안하게
    만들며 출산시 안정시키느 호흡법을 통해 나이에 상관없이 무통자연분만을
    가능하게 합니다.

  • 인사이드플로우요가

    빈야사를 기본 바탕으로 팝송이나 가요 음악에 맞춰 호흡과
    동작을 진행하는 요가입니다.

    인사이드 플로우 요가는 호흡과 아사나를 선곡된 팝송이나 대중가요에 맞춰
    다이나믹하게 물이 흘러가듯이 자연스럽게 연결시키면서 기존의 빈야사를 수련하는
    요가의 흐름의 바탕으로 누구나 즐길 수 있는 현대적인 요가입니다.
    체내 노폐물 디톡스 효과와 리드미컬한 진행으로 즐겁게 수련하실 수 있습니다.
    역동적인 요가, 근력운동을 원하는 분들에게 추천해드립니다.

  • 힐링요가

    힐링요가는 풍부한 호흡과 움직임을 통해 전신을 이완시키고,
    몸의 좌.우/ 위/아래 균형 유지를 도와주는 요가입니다.

    힐링요가는 단어의 의미 그대로 몸과 마음을 치유하는 요가입니다.
    인도의 위대한 요기(요가수행자) 스와미 비뉴누 데바난다의 가르침에 의해
    부각되었으며, 오랜 역사를 지니고 있습니다. 남녀노소 누구나 쉽게 접할 수 있는
    가장 일반적이고 대중적인 심신수련법으로서 우리의 몸과 마음을 건강하게
    정화시켜주는 치유요가입니다. 힐링요가는 인체내부의 면역성과 세포의 자생력을
    높이고 신경호르몬과 신진대사의 기능을 향상시켜주어 피로를 푸는데 좋을뿐만 아니라
    일상생활에서 생기는 정신적 스트레스를 해소시키는 데에도 많은 도움이 됩니다.
    평소 운동부족으로 인해 몸이 굳어 유연성이 많이 떨어지고 체형교정이
    필요하신 분들께 추천합니다.

  • 인사이드 바레요가

  • 바레플로우

    바레플로우는 발레의 기본 동작에 매트와 바를 이용하여
    코어를 강화시키는 프로그램입니다.

    발레의 기본동작으로 쉽게 접근해 자신의 몸을 이해할 수 있고 유연성 및 근력이
    향상되는 운동효과를 얻을 수 있으며 다양한 근지구력 및 스트레칭 동작으로 수업이
    진행되기 때문에 유연성과 근력을 키울 수 있고 척추와 어깨, 골반, 무게중심,
    호흡이라는 4대 요소를 통해 바디라인을 잡아주고 자세교정에 효과가 있습니다.
    또한 남녀노소 누구나 누구나 쉽게 재미있게 접근할 수 있습니다.

  • 인사이드무브먼트

    인사이드무브먼트는 현대무용이 베이스가 되어 진행되는 프로그램입니다.

    유연성 및 근육강화 효과, 근형감각 리듬감, 표현력 향상까지 더해 아름다움 바디라인을
    만들어 낼 수 있습니다. 신체의 바른 정렬과 자세 교정부터 효과적인 유산소 운동으로
    다이어트에도 좋은 프로그램입니다.

  • 자이로키네시스

    자이로키네시스는 체어와 매트에서 하는 운동으로 남녀노소가
    다 할 수 있는 운동입니다.

    자이로토닉 운동을 좀 더 가볍게 그룹으로 운동하는 프로그램이며
    체어와 매트에서 하는 운동으로 구성되어 있어 남녀노소가 다 할 수 있습니다.

    “무용수를 위한 요가”로 시작된 자이로키네시스는 척추의 움직임을 이용합니다.
    신체의 작은 근육들을 사용함으로써 큰 근육들이 원활하게 움직이게 하는 신체의
    능동적 스트레칭과 움직과 그에 맞는 호흡법을 사용하여 운동이 진행됩니다.
    자이로키네시스는 흉곽을 닫아주어 상체와 하체를 연결해주는 요추의 기능을
    강화시켜주며 신체의 단련은 몰론 신진대사와 체내 기관들의 기능을 증진 시켜주며
    몸과 마음과 정신의 완전한 균형이 이루어지도록 합니다.

  • 소도구필라테스

    소도구필라테스는 다양한 소도구를 이용하여 코어를 강화시켜줍니다.

    소도구필라테스는 매트 위에서 운동 효과를 높이기 위해 소도구를 이용하는
    필라테스입니다. 다양한 소도구를 활용함으로 체중 부하에 따른 움직임의 저항성이
    높아져 운동의 효과가 향상되며, 소도구가 신체를 안전하게 보호해 주는 효과도
    있습니다. 또한 몸이 주체가 되어 동작을 이어나기 때문에 균형감각, 근력,
    유연성 향상에 도움이 됩니다.

  • 댄스핏

    댄스핏은 방송댄스와 피티니스적인 요소를 결합한 것으로 K-pop 과
    팝송에 맞추어 다이나믹하게 운동하는 프로그램입니다.

    방송댄스와 피티니스적인 요소를 결합한 것으로 K-pop 과 팝송에 맞추어
    다이나믹하게 운동하는 프로그램입니다. 음악에 몸을 맡겨 자연스럽게 댄스에
    대한 이해와 기초를 배울 수 있습니다. 댄스핏은 유산소 운동과 근력운동으로
    구성되어있어 효과적으로 체지방을 태울 수 있으며 심폐 지구력과 체력을 키울 수
    있습니다. 신나는 음악에 맞춰 몸을 움직이기 때문에 스트레스가 해소되고 활력과
    재미를 느낄 수 있습니다. 또한 초보자도 어렵지 않게 따라할 수 있어 성별이나
    연령에 제한을 두지 않고 누구나 쉽게 접할 수 있습니다.

CENTER INTRODUCTION

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LOCATION

InsideRoo Yoga 인사이드루 요가

서울특별시 송파구 오금로 81, 송파빌딩 12F
대표번호. 02-6339-6440

지하철이용 잠실역 10번 출구 도보 2분
( 3시간 주차무료 )