PILATES PROGRAM

개인 프로그램

프라이빗 필라테스

프라이빗 필라테스는 설문지를 통한 회원님들의 문답과 최신 버전인 엑스바디 770으로
체형을 측정하고 인바디를 통해 정확한 체질량을 측정하여 정확한 현재 몸 상태를
파악하고 상담을 통하여 회원님의 운동목적에 알맞게 프로그램을 진행합니다.

독립되어 있는 개인룸에서 타인의 시선이나 간섭 없이 정해진 시간 동안 편안하게
레슨을 받을 수 있는 전문 특화된 프로그램입니다.

재활/자세교정/통증 감소 필라테스

현대인들의 잘못된 자세에 의한 생활습관으로부터, 자세가 흐트러지고
급기야는 통증의 정확한 원인을 아는 곳도 있지만, 때로 이유 모를 통증으로
고통에 시달리기도 합니다.

필라테스는 단순 반복 운동이 아닌 정확한 인지를 통한 움직임 개선 트레이닝으로
근 기능 회복에 집중하도록 진행됩니다. 필라테스는 몸에 무리를 주지 않고
속근육과 안정근을 운동시켜주기 때문에 관절을 강화시켜주고 통증을
감소시켜주며 그 부위의 기능을 강화와 2차 손상을 예방할 수 있게 해줍니다.

골프 필라테스

골프 필라테스는 세계적인 탑 골퍼들 사이에서 리트레이닝으로 각광받는
프로그램입니다. 유연성 증진, 근력 강화, 집중력 강화, 자세 교정, 스윙 조절 능력
향상뿐만 아니라 신체의 근력을 유지하면서 강화시킬 수 있고, 밸런스를 맞추는
효과가 있으며, 신체의 유연성이 향상되는 효과가 있습니다. 단방향성 운동인 골프를
하는 동안 긴장된 근육을 이완시켜주고 몸의 중심에서 나오는 스윙의 파워는 몸의
중심인 코어를 주로 강화하여, 비거리 향상에 큰 도움이 되며 약해진 근육은 강화시켜
최상의 스코어를 만들어주게 됩니다.

다이어트 필라테스

필라테스를 통해 몸의 균형을 맞추고 근육량을 증가시키는데 효과가 있습니다.
필라테스 특성상 가늘고 긴 근육을 많이 사용하기 때문에 몸의 라인을 아름답게
잡아주는데 탁월한 효과가 있습니다. 필라테스는 근력운동이지만 무거운 기구를
사용하지 않기 때문에 관절에 무리를 주지 않고 근육을 강화시키기에 좋습니다.
근육량이 증가됨으로 기초대사량이 증가되고 살이 찌지 않는 체질로 바뀌는데에
도움을 줍니다. 필라테스는 많은 지방연소에 초점을 맞추기 보다는 군살을 제거하고
매끈한 몸매를 만들어주는데에 더욱 효과적인 운동입니다.
또한 뻐근한 몸을 풀어주고 스트레칭을 통한 굳은 근육을 시원하게 풀어주는
장점이 있는 스마트한 운동입니다. 이러한 이유로 최근에 유명인사들 사이에서도
필라테스로 다이어트 및 몸매 관리를 하는 것이 유행처럼 번지고 있는 추세입니다.

산전산후 필라테스

산전/후 필라테스는 순산을 위한 골반의 움직임과 진통을 케어하고
임신으로 인해 체력 저하 및 골근육이 약화되는 산모들의 특성을 감안하여
원만은 분만을 위해 고안된 프로그램입니다.

꾸준한 필라테스 운동을 해온 산모는 회복 속도가 빠르고 필라테스 호흡법을
하게 되면 태아에게 충분한 산소를 공급하게 되어 태아 발달에 도움을 줍니다.

적절한 시기 설정과 개개인의 컨디션에 맞는 운동 강도 설정으로
원활한 출산과 빠른 산후 회복을 가져올 수 있습니다.
인사이드 루의 매뉴얼화 된 안정적이고 단계적인 운동 프로그램이
산전, 산후 관리에 탁월한 효과를 제공해 드립니다.

출산 전 필라테스의 장점
  • 올바른 호흡법으로 분만 시 감통 효과
  • 복부와 등 근육 강화로 요통을 감소
  • 복부와 골반근육 강화로 늘어난 자궁의 지지와 골반의 손상 방지
출산 후 필라테스의 장점
  • 늘어난 골반근육과 자궁수축으로 회복 능력 촉진
  • 근력 강화와 면역력 유지
  • 혈액 순환 개선과 골다공증의 예방
  • 요통, 견통 등의 산후 통증 해소
  • 출산 후 망가진 바디라인 회복을 도움
키즈 필라테스

키즈 필라테스는 아이의 자세를 교정하고 성장판을 자극하는 효과가
크며 올바른 신체 발달에 도움을 줄 수 있어 바른 키 성장과 더불어 비만예방
및 관리도 가능한 프로그램입니다.
성장기 동안 균형 있는 근골격의 성장과 바른 자세로 건강한 성장을 위해
필요한 프로그램으로, 아이들의 신체 발육에 적합하게 몸의 긴장을 풀어주고,
근육을 조화롭게 발달시키고 강화합니다. 또한 성장기에 있는 아이들이 관절
주변 연부 조직 및 근육들을 자극하여 성장을 촉진하는 효과를 볼 수 있으며,
집중 시간이 짧은 아이들에게는 운동을 재미있는 놀이 방식으로
만들어 집중력 향상 효과를 낼 수 있습니다.

실버 필라테스

실버 필라테스는 노화 방지, 척추 운동 강화, 어깨 기능 강화, 퇴행성 관절염 등
근골격계 운동으로 근골격의 퇴화를 예방하는 프로그램입니다. 또한 여성분들의
경우 나이가 들면 난소의 기능이 저하되어 여성호르몬이 감소하게 되고 여성 건강의
균형이 깨지게 됩니다. 폐경기 전후 근육량 및 골밀도 감소와 호르몬 수치 변화
등으로 인한 여러 가지 신체의 불균형을 완화하고 예방 할 수 있으며 각종 성인병인
비만과 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등의 예방과 치료에 많은 도움이 됩니다.