BENEFITS OF PILATES

필라테스 효과

  • 01 근력 강화

    필라테스 운동시스템은 일정한 움직임의 순서를 통해 근육 하나하나의 집중하여 자연스럽게 근육을 강화시켜주고, 파워하우스를 중심으로
    근육을 단련시켜 평소에 잘 사용하지 않는 근육까지 운동시킴으로써 전신의 근육을 균등하게 발달시키고 강화시켜줍니다.
    몸의 파워하우스 강화로 자세 교정과 심부 근력의 강화로 유연성을 향상시키며 몸의 긴장을 풀어줌으로써 상해를 방지하고 재활에도 효과가 있습니다.
    호흡을 중심으로 하는 필라테스는 심폐 능력과 순환기 능력을 향상에도 효과가 있고, 호흡으로 인하여 마음을 차분히 가라 앉힘으로써 긴장해소와
    스트레스 감소에도 좋은 효과가 있습니다.

  • 02 불균형에서 오는 통증 감소

    신체 불균형으로 인한 통증일 경우 필라테스를 통하여 신체의 약한 부분을 강화시켜주어 통증 감소에 효과를 볼 수 있습니다.
    현대인의 잘못된 자세로 인한 근육에 과도한 부담으로 오는 근육통, 요통, 목의 통증과 삐뚤어진 골반과 어깨, 척추를 바로잡아 자세를 곧게 하여 신체의
    균형을 바로잡고 정신과 조화를 이룸으로써 운동 효과를 향상시키고 통증 완화가 가능해집니다.

  • 03 건강한 척추

    필라테스는 척추와 척추 사이의 간격을 늘려주고, 척추를 유연하게 만들어 주며, 자세를 올바르게 개선해 신체를 보다 건강하게 해줍니다.
    또한 골반을 바른 위치에 위치하도록 하고 복부 근육을 단련시켜 곧고 바르게 척추를 받쳐줄 수 있도록 하여 바른 자세를 만들며 이로 인해 키가 커지고,
    척추 사이의 공간으로 인해 유연성 또한 향상시켜줍니다.

  • 04 유연성 증가

    안정된 자세에서 근 육을 길게 늘려 스트레칭해줌으로써 유연하고 이완된 자세를 유지시킬 수 있습니다. 또한 이를 통해 신체의 한 부분만을
    집중적으로 사용하는 잘못된 습관을 교정할 수 있습니다.

  • 05 신체조절 능력 향상

    필라테스는 과도한 운동이나 움직임으로 인해 긴장된 근육을 동작 하나하나 정확히 조절함으로써 신체의
    모든 근육들은 스스로 수축 및 이완하도록 도와줍니다.

  • 06 신체의 균형감각 향상

    필라테스의 가장 큰 매력 중 하나는 자연스러운 근육 강화로 인한 균형 잡힌 몸매를 들 수 있습니다. 누구나 쉽고 편안하게 운동을 할 수 있고 부위별 근육 강화에
    탁월한 효과를 갖고 있는 필라테스는 신체의 균형을 잡아주는 속근육을 사용하여 가늘 고 긴 근육의 단련으로 강하고 날씬한 팔과 다리, 슬림 하고 단단한 복부 등
    자연스럽고 아름다운 신체를 단련하여 다이어트에도 효과가 있는 이상적인 운동입니다.

  • 07 혈액순환 향상

    호흡과 같이 전신을 모두 사용하는 유산소 운동인 필라테스는 신진대사를 촉진시키고 혈액순환을 원활히 해줍니다. 또한 필라테스는 횡격막을 사용하여
    호흡하고 숨을 들이마시고 내쉴 때 횡격막이 아래위로 움직이면서 심장과 장기, 골반의 근육까지 마사지해줌으로써 혈액순환에 탁월한 효과가 있습니다.